Prípravné cviky
Kick up - premet vpred z hlavy - 5x
Odraz do stojky na hlave - 5x
Pike press v stojke na hlave - 5x
Prehnutie do mostíka pri stene - 10x
Výtlak do mostíka z hlavy - 10x
Stojka na hlave do mostíka - 3x
Odraz zo stojky na hlave do sedu - 3x
Premet vpred z hlavy cez vyššiu podložku - 3x
Premet vpred z hlavy cez vyššiu podložku s vystretými nohami - 3x
Návod na premet vpred z hlavy - Technický nácvik
Posilňovacie cviky na premet vpred z hlavy
Chôdza do mostíka pri stene - 3 opakovania x 2 série
Sklápačky - 15 opakovaní x 2 série
Valec - 10 opakovaní ( 5x jedna strana + 5x druhá strana ) x 2 série
Kľuky s odrazom - 6-10 opakovaní x 2 série
Krúživé zdvíhanie trupu v ľahu na bruchu - 10 opakovaní ( 5x jedná strana + 5x druhá strana ) x 2 série
Variácie premetu vpred z hlavy
Premet vpred cez ohnuté ruky
Premet vpred z hlavy 180°
Premet vpred z hlavy bez rúk
