NÁROČNOSŤ
Vhodné pre úplných začiatočníkov
ROZSAH
7 tréningových programov
TRVANIE
10–35 minút / tréning
FORMA
Cvičenie s vlastným telom
Chceš cvičiť tento kurz?
od 49,99 €34,99 €−30 %
Pridaj sa k 2000+ trénujúcim
Úvodné video
Tento kurz je pre teba, ak:
Chceš konečne začať strečovať správne a systematicky, bez zbytočného preťahovania, ktoré nefunguje.
Chceš sa dostať do lepšej formy, získať väčší rozsah pohybu, uvoľniť stuhnuté svaly a cítiť ľahkosť v tele.
Preferuješ cvičenie doma – stačí ti izba a chceš trénovať len s vlastným telom, bez špeciálnych pomôcok.
Chceš postupne dosiahnuť lepší rozsah v šnúre, rozštepe či mostíku a zlepšiť flexibilitu celého tela jasným vedením krok za krokom.
Čo ťa čaká v tomto kurze ?
Flexibilita je tréningový program, ktorý som vytvoril s cieľom pomôcť ti zvýšiť rozsah pohybu, uvoľniť stuhnuté svaly a cítiť sa ľahšie a voľnejšie v tele. Je navrhnutý pre ľudí, ktorí cítia stuhnutosť zo sedavého režimu, majú obmedzený rozsah v základných pozíciách alebo chcú jednoducho zlepšiť kvalitu pohybu a každodenného fungovania.
Tréningy sú rozdelené tak, aby si postupne pracoval/a na najdôležitejších partiách – členky, bedrá, hamstringy, ramená, chrbát – a aby si dokázal/a zvládnuť aj väčšie výzvy ako šnúra, rozštep či mostík. Každá lekcia prepája rôzne strečingové techniky, vďaka ktorým sa telo uvoľní, získa silu v krajných polohách a vybuduje bezpečný, funkčný rozsah.
Cvičíš doma a len s vlastným telom. Stačí ti podložka a pár desiatok minút denne.
Ja ťa prevediem tréningami formou FOLLOW UP tak, aby si presne vedel/a, čo robiť, ako dýchať a ako bezpečne napredovať.
Flexibilita nie je dar, je to zručnosť. V tomto kurze ti ukážem, ako ju krok za krokom vybudovať a vytvoriť si pohyblivejšie, voľnejšie a zdravšie telo.
Tréningy sú vedené formou follow-up, takže cvičíš spolu so mnou od začiatku až do konca. Každá lekcia má jasnú štruktúru – rozohriatie, prípravu kĺbov, techniky na zvyšovanie rozsahu a záverečné uvoľnenie. Všetko ti ukazujem krok za krokom, presne vysvetľujem, kam máš cítiť ťah a ako dýchať, aby bol výsledok čo najlepší.
Nepotrebuješ žiadne pomôcky. Stačí ti priestor na zemi a pravidelnosť. Každý tréning má konkrétny cieľ a nadväzuje na ten predchádzajúci, takže presne vieš, na čom pracuješ a prečo.
Kurz je určený pre každého, kto chce zlepšiť rozsah pohybu, odstrániť stuhnutosť tela a cítiť sa ľahšie a voľnejšie pri akomkoľvek pohybe. Je vhodný pre začiatočníkov, športovcov aj ľudí so sedavým režimom, ktorí cítia obmedzenia v bedrách, chrbtici, ramenách alebo hamstringoch.
Ak chceš zvýšiť flexibilitu bezpečne, systematicky a bez zbytočného experimentovania, tento kurz ti dá jasný postup, ako sa posúvať krok za krokom vpred.
Získaš väčší rozsah pohybu v celom tele, lepšiu mobilitu kĺbov a pocit ľahkosti pri každom pohybe. Postupne zmizne stuhnutosť v bedrách, chrbte či ramenách a tvoje telo začne reagovať rýchlejšie a prirodzenejšie.
Zlepší sa aj kvalita tvojho športového výkonu, držanie tela a celkový pocit energie počas dňa. Vďaka rôznym typom strečingu a systematickému tréningu pochopíš, ako flexibilita funguje a ako si ju môžeš udržať dlhodobo.
Kurz je vyskladaný tak, aby si ho zvládol aj bez predchádzajúcich skúseností. Každá lekcia ide postupne od jednoduchších techník k náročnejším a presne ukazuje, ako sa do pozícií dostať bezpečne a bez zbytočného tlaku.
Začneš len s vlastnou váhou, v pomalšom tempe a s dôrazom na správny rozsah a dýchanie. Ak bude niečo náročné, jednoducho ostaneš pri ľahšej verzii, kým telo nezíska potrebnú pružnosť. Cieľom je, aby si sa hýbal prirodzene, bez bolesti a postupne si vybudoval rozsah, ktorý ti doteraz chýbal.
Kurz je zostavený tak, aby si ho vedel prispôsobiť svojmu dňu. Tréningy sú krátke a môžeš ich zaradiť kedykoľvek – ráno, večer alebo aj ako rýchle uvoľnenie počas dňa.
Ak vynecháš pár dní, nič sa nedeje. Jednoducho sa vrátiš k poslednej lekcii a pokračuješ ďalej vlastným tempom. Pri flexibilite nerozhoduje dokonalá disciplína, ale dlhodobá pravidelnosť. Aj 10–15 minút niekoľkokrát do týždňa dokáže spraviť výrazný rozdiel v tvojom rozsahu aj tom, ako sa cíti tvoje telo.
Z detskej izby na svetový trón
Vďaka kvalitnému pohybovému základu, rokom tvrdej práce a odhodlaniu sa mi podarilo posunúť z detskej izby až na svetový trón. Som päťnásobný majster sveta vo fitness a mám viac ako 15 rokov skúseností v tréningovom procese. Počas svojej kariéry mi prešli rukami stovky detí a zverencov, ktorým som pomohol vybudovať pevné základy, lepší pohyb a zdravší prístup k tréningu. Moja cesta ma naučila, že správny pohyb dokáže zmeniť úplne všetko — výkon, zdravie aj celkový pocit zo života.
20+ tréningových a edukačných jednotiek
20+ hodín tréningov
2000+ klientov s výsledkami
Kurzy z pohodlia domu alebo posilňovne od 5-násobného majstra sveta
Odomkni si všetky kurzy jedným klikom
−30 % na všetky členstvá
Leto bolo rozlietané. Dovolenky, oslavy, vynechané tréningy. September je najlepší čas vrátiť sa k cvičeniu a z toho dôvodu sme si pre teba pripravili 30% zľavu. Vráť sa do formy čím skôr, zľava platí už len…
Mesačné predplatné
49,99 €
34,99 € −30 %
Kompletný prístup k 6 kurzom
360+ hodín tréningov od základov po pokročilé techniky
Každý tréning pod vedením Michala Barbiera
Nové tréningy a aktualizácie automaticky v cene
Ideálne na vyskúšanie — len 1,67 € na deň
obľúbené · ušetríš 75 %
ročné predplatné
149,99 €
104,99 € −30 %
Kompletný prístup k 6 kurzom
360+ hodín tréningov od základov po pokročilé techniky
9 mesiacov zadarmo oproti mesačnému predplatnému
Len 0,41 € na deň — jedna platba, žiadne starosti počas roka
Dosť času na reálny, viditeľný progres
doživotné predplatné
399,99 €
279,99 € −30 %
Kompletný prístup k 6 kurzom — navždy
360+ hodín tréningov od základov po pokročilé techniky
Osobná online konzultácia v cene
Všetky budúce kurzy a aktualizácie bez doplatku
Žiadne predplatné, žiadne zdražovanie — cena je zamknutá navždy
Pridaj sa k 2000+ trénujúcim







