FLEXIBILITA
Späť-40%
Chceš cvičiť tento kurz?
Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup ku všetkým kurzom, videám a mnoho ďalšieho...
od 59,99 €
od 49,99 €
NÁROČNOSŤ
Vhodné pre úplných začiatočníkov
ROZSAH
7 tréningových programov
(šnúra, rozštep, mostík, bedrá, ramená, zápästia, členky)
TRVANIE
10–35 minút / tréning
FORMA
Cvičenie s vlastným telom
Tento kurz je pre teba, ak:
Chceš konečne začať strečovať správne a systematicky, bez zbytočného preťahovania, ktoré nefunguje.
Chceš sa dostať do lepšej formy, získať väčší rozsah pohybu, uvoľniť stuhnuté svaly a cítiť ľahkosť v tele.
Preferuješ cvičenie doma – stačí ti izba a chceš trénovať len s vlastným telom, bez špeciálnych pomôcok.
Chceš postupne dosiahnuť lepší rozsah v šnúre, rozštepe či mostíku a zlepšiť flexibilitu celého tela jasným vedením krok za krokom.
Čo ťa čaká v tomto kurze ?
Flexibilita je tréningový program, ktorý som vytvoril s cieľom pomôcť ti zvýšiť rozsah pohybu, uvoľniť stuhnuté svaly a cítiť sa ľahšie a voľnejšie v tele. Je navrhnutý pre ľudí, ktorí cítia stuhnutosť zo sedavého režimu, majú obmedzený rozsah v základných pozíciách alebo chcú jednoducho zlepšiť kvalitu pohybu a každodenného fungovania.
Tréningy sú rozdelené tak, aby si postupne pracoval/a na najdôležitejších partiách – členky, bedrá, hamstringy, ramená, chrbát – a aby si dokázal/a zvládnuť aj väčšie výzvy ako šnúra, rozštep či mostík. Každá lekcia prepája rôzne strečingové techniky, vďaka ktorým sa telo uvoľní, získa silu v krajných polohách a vybuduje bezpečný, funkčný rozsah.
Cvičíš doma a len s vlastným telom. Stačí ti podložka a pár desiatok minút denne.
Ja ťa prevediem tréningami formou FOLLOW UP tak, aby si presne vedel/a, čo robiť, ako dýchať a ako bezpečne napredovať.
Flexibilita nie je dar, je to zručnosť. V tomto kurze ti ukážem, ako ju krok za krokom vybudovať a vytvoriť si pohyblivejšie, voľnejšie a zdravšie telo.
Tréningy sú vedené formou follow-up, takže cvičíš spolu so mnou od začiatku až do konca. Každá lekcia má jasnú štruktúru – rozohriatie, prípravu kĺbov, techniky na zvyšovanie rozsahu a záverečné uvoľnenie. Všetko ti ukazujem krok za krokom, presne vysvetľujem, kam máš cítiť ťah a ako dýchať, aby bol výsledok čo najlepší.
Nepotrebuješ žiadne pomôcky. Stačí ti priestor na zemi a pravidelnosť. Každý tréning má konkrétny cieľ a nadväzuje na ten predchádzajúci, takže presne vieš, na čom pracuješ a prečo.
Kurz je určený pre každého, kto chce zlepšiť rozsah pohybu, odstrániť stuhnutosť tela a cítiť sa ľahšie a voľnejšie pri akomkoľvek pohybe. Je vhodný pre začiatočníkov, športovcov aj ľudí so sedavým režimom, ktorí cítia obmedzenia v bedrách, chrbtici, ramenách alebo hamstringoch.
Ak chceš zvýšiť flexibilitu bezpečne, systematicky a bez zbytočného experimentovania, tento kurz ti dá jasný postup, ako sa posúvať krok za krokom vpred.
Získaš väčší rozsah pohybu v celom tele, lepšiu mobilitu kĺbov a pocit ľahkosti pri každom pohybe. Postupne zmizne stuhnutosť v bedrách, chrbte či ramenách a tvoje telo začne reagovať rýchlejšie a prirodzenejšie.
Zlepší sa aj kvalita tvojho športového výkonu, držanie tela a celkový pocit energie počas dňa. Vďaka rôznym typom strečingu a systematickému tréningu pochopíš, ako flexibilita funguje a ako si ju môžeš udržať dlhodobo.
Kurz je vyskladaný tak, aby si ho zvládol aj bez predchádzajúcich skúseností. Každá lekcia ide postupne od jednoduchších techník k náročnejším a presne ukazuje, ako sa do pozícií dostať bezpečne a bez zbytočného tlaku.
Začneš len s vlastnou váhou, v pomalšom tempe a s dôrazom na správny rozsah a dýchanie. Ak bude niečo náročné, jednoducho ostaneš pri ľahšej verzii, kým telo nezíska potrebnú pružnosť. Cieľom je, aby si sa hýbal prirodzene, bez bolesti a postupne si vybudoval rozsah, ktorý ti doteraz chýbal.
Kurz je zostavený tak, aby si ho vedel prispôsobiť svojmu dňu. Tréningy sú krátke a môžeš ich zaradiť kedykoľvek – ráno, večer alebo aj ako rýchle uvoľnenie počas dňa.
Ak vynecháš pár dní, nič sa nedeje. Jednoducho sa vrátiš k poslednej lekcii a pokračuješ ďalej vlastným tempom. Pri flexibilite nerozhoduje dokonalá disciplína, ale dlhodobá pravidelnosť. Aj 10–15 minút niekoľkokrát do týždňa dokáže spraviť výrazný rozdiel v tvojom rozsahu aj tom, ako sa cíti tvoje telo.
Z detskej izby na svetový trón
Vďaka kvalitnému pohybovému základu, rokom tvrdej práce a odhodlaniu sa mi podarilo posunúť z detskej izby až na svetový trón. Som päťnásobný majster sveta vo fitness a mám viac ako 15 rokov skúseností v tréningovom procese. Počas svojej kariéry mi prešli rukami stovky detí a zverencov, ktorým som pomohol vybudovať pevné základy, lepší pohyb a zdravší prístup k tréningu. Moja cesta ma naučila, že správny pohyb dokáže zmeniť úplne všetko — výkon, zdravie aj celkový pocit zo života.
20+ tréningových a edukačných jednotiek
20+ hodín tréningov
150+ klientov s výsledkami
Kurzy z pohodlia domu alebo posilňovne od 3-násobného majtra sveta
Pozri všetky prémiové kurzy
Weighted strečing – Techniky s pridanou váhou a iné techniky
Placka
Hlboký drep – Teória, nácviky a follow up
Moje videá na Youtube ohľadom flexibility
Strečing na hornú časť tela
Strečing na dolnú časť tela
Ramená
Bedrá
Členky
Zápästia
Mostík
Šnúra
Rozštep
Odomkni si všetky kurzy jedným klikom
Mesačné predplatné
49.99 €
Všetky kurzy na mesiac
Viac ako 360+ hodín tréningov
Pre začiatočníkov aj pokročilých
Naše tréningy sú stavané tak, aby si v nich našli to svoje začiatočníci aj pokročilí – výber je pestrý a prispôsobený všetkým úrovniam.
Tréningy vysvetlené krok za krokom
Mesačná platba
Každých 30 dní sa ti automaticky obnoví členstvo, aby si mal plynulý prístup ku všetkým tréningom. Žiadne viazanie – predplatné môžeš zrušiť kedykoľvek, jedným klikom.
Nový obsah zdarma
Len 1,16 € / deň
Za jeden tréning s trénerom v posilke dáš minimálne 20 €. U nás máš za zlomok tej ceny prístup ku kompletnej online platforme – s premysleným systémom a špičkovým trénerom, ktorý ťa vedie krok za krokom.
obľúbené
ročné predplatné
149.99 €
Všetky kurzy na rok
Viac ako 360+ hodín tréningov
Pre začiatočníkov aj pokročilých
Naše tréningy sú stavané tak, aby si v nich našli to svoje začiatočníci aj pokročilí – výber je pestrý a prispôsobený všetkým úrovniam.
Tréningy vysvetlené krok za krokom
Platba raz ročne
Každých 365 dní sa ti automaticky obnoví členstvo, aby si mal plynulý prístup ku všetkým tréningom. Žiadne viazanie – predplatné môžeš zrušiť kedykoľvek, jedným klikom
Nový obsah zdarma
Len 0,28 € / deň
Za jeden tréning s trénerom v posilke dáš minimálne 20 €. U nás máš za zlomok tej ceny prístup ku kompletnej online platforme – s premysleným systémom a špičkovým trénerom, ktorý ťa vedie krok za krokom.
9 mesiacov zadarmo
Pri kúpe ročného členstva získaš 12 mesiacov za cenu troch mesačných členstiev. Ročné členstvo = 9 mesiacov tréningov zadarmo
doživotné predplatné
399.99 €
Všetky kurzy doživotne
Viac ako 360+ hodín tréningov
Pre začiatočníkov aj pokročilých
Naše tréningy sú stavané tak, aby si v nich našli to svoje začiatočníci aj pokročilí – výber je pestrý a prispôsobený všetkým úrovniam.
Tréningy vysvetlené krok za krokom
Jednorázová platba
Nový obsah zdarma
ONLINE KONZULTÁCIA
Michal Barbier ti pomôže nastaviť tréningový plán presne podľa tvojich cieľov. Vďaka úvodnej diagnostike zistíš, kde sa nachádzaš – a čo konkrétne zaradiť do tréningov, aby si napredoval čo najefektívnejšie
-40%
Chceš cvičiť tento kurz?
Chceš cvičiť tento kurz?
od 59,99 €
od 49,99 €
Môžeme pomôcť?
Odpovieme okamžite






