Táto platforma na online kurzy je práve spustená a preto ak máte pre mňa akúkoľvek odozvu,

ciary
Domov / Kurzy /

Rozhýb sa !

Rozhýb sa !

Späť
sparkling-2-fill

Novinka

Doživotné členstvo

Mesačná pohybová výzva na zvýšenie sily, flexibility, koordinácie a stability ( 24 tréningových dní a 4 regeneračné )

30,00 €

Jednorázová platba

Kúpiť kurz

Čo je kurz Rozhýb sa ?

Kurz rozhýb sa je mesačný tréningový plán zameraný na zvýšenie sily s vlastnou váhou, zvýšenie flexibility, koordinácie, stability a celkovej fyzickej zdatnosti. Určený je pre každého, kto je na začiatočníkom leveli, chce mať silu ale aj flexibilitu a nemá čas cvičiť viac ako 60 minút a ani čas či chuť navštevovať posilňovňu.

Trénujete 6x do týždňa s tým, že jeden deň je voľný. Každá tréningová jednotka je od začiatku do konca sprevádzaná mnou. Rozcvičku, technické nácviky, silový tréning, pohybové cvičenia či strečingy s vami cvičím ja ! Každý pohyb, techniku či cvik máte teda pred očami a sprevádzanú mojimi radami. Jediné čo k tomu potrebujete je vaša izba, ľahký expandér a pomôcky ako stolička, palica či stena !

Ako vyzerá tréningová jednotka ?

Každá tréningová jednotka sa skladá z 3 základných častí :

1 ) Rozcvičenie : Rozcvičenie zahŕňa zahriatie, ktoré robíme jednoduchou formou viackĺbových cvikov na mieste alebo bežeckou abecedou na mieste či tonizačnými a stabilizačnými pozíciami ako sú rôzne statické výdrže.

Súčasťou rozcvičky je aj kĺbová rozcvička, počas ktorej mobilizujeme všetky kĺby pomocou krúživých pohybov.

2 ) Dynamický strečing : Dynamickým strečingom aktivujeme naše svaly, šľachy a väzivá na cviky, ktoré nás čakajú. Takouto formou si zvýšime rozsahy a udržíme v tele potrebné napätie na tréning.

Pravidelným dynamickým strečingom si vieme aj dlhodobo zvýšiť rozsahy pokiaľ ho robíme správne.

3 ) Jadro tréningu : Jadrom tréningu je to najdôležitejšie čo nás v tréningu čaká. Počas 28 dní si prejdeme rôzne typy tréningov. Niekedy bude jadro tréningu čisto silový tréning, niekedy čisto lokomočný ( pohybové cvičenia ) a niekedy čisto strečingový tréning.

Systém a poradie tréningov je urobené tak, aby ste svoje telo zaťažili primerane a všestranne. Inými slovami keď v pondelok budete trénovať ťažký tréning tak v utorok si dáme ľahký na uvoľnenie a zvýšenie rozsahov. Ak v pondelok trénujeme silovo nohy tak v utorok budeme trénovať hornú časť tela aby si nohy oddýchli a telo bolo v rovnováhe s dôrazom na regeneráciu.

4 ) Statický strečing : Zvyčajne si budeme dávať na konci tréningov pár statických strečingov na to aby ste sa mohli v kľude vrátiť do pokojového režimu. Statický strečing okrem zvyšovania rozsahov má aj relaxačný účinok na telo a preto sa hodí na koniec tréningu alebo vo voľné dni 🙂

Pre koho je kurz určený ?

  • Kurz rozhýb sa sme pre vás spravili ako takú vstupnú bránu do kurzu kalisteniky, flexibility či stojky. Určený je teda pre úplných začiatočníkov rôzneho veku, ktorý sa chcú rozhýbať a trénovať správne, komplexne a systematicky. Kurzom si spoločne so mnou vybudujete základnú silu, koordináciu, vytrvalosť, rýchlosť či flexibilitu ! Týchto 5 kondičných zložiek je základom pre kvalitnú fyzickú zdatnosť. Môžete z nich čerpať v svojich športoch alebo v pokročilejších kurzoch kalisteniky, flexibility či stojky !
  • Krátka časová náročnosť tréningov ( 30 až 60 min ) je ako stvorená pre tých z vás, ktorí máte problém si nájsť dlhší čas na tréning. Popri práci, rodine alebo štúdiu je niekedy náročné si vyhradiť čas na to aby ste sa presunuli na športovisko, dali si tréning a vrátili späť. Takáto forma tréningu môže niekedy trvať aj viac ako 2 hodiny. S kurzom rozhýb sa si viete zacvičiť z pohodlia domova a reálne vám to bude trvať maximálne 60 min, po ktorých sa môžete venovať ihneď ďalšej aktivite !
  • Ako tréner som si plne vedomý komplexnosti silového, koordinačného, stabilizačného či mobilizačného tréningu. Vždy som sa snažil vzdelávať seba, či svojich zverencov na to aby sme spojili prax s teóriou. Tak sú stavané zvyšné kurzy ... Po čase sme ale dostali rôzne odozvy, z ktorých nám bolo jasné, že viacero ľudí si obľúbilo sprevádzaný tréning kde si celý tréning s vami precvičím ja a vy sa nad ničím nemusíte zamýšľať. Tento kurz je teda postavený na princípoch praktickosti, jednoduchosti a krátkeho časového úseku. Jediné čo musíte spraviť je spustiť každý deň video a cvičiť so mnou.

Základné informácie o kurze :

Trvanie kurzu : 4 týždne

Obsah kurzu : 28 tréningových jednotiek

Forma tréningu : Follow up ( Celý tréning a každý cvik je sprevádzaný Michalom Barbierom )

Trvanie tréningovej jednotky : 30-60 min

Tréningové zameranie : Komplexné zvýšenie základnej fyzickej kondície s dôrazom na silu, flexibilitu, koordináciu a vytrvalosť ...

Využívané techniky :

1 ) Základné cviky z kalisteniky ( cvičenie s vlastnou váhou ) - Zvýšenie sily, vytrvalosti a koordinácie

2 ) Lokomócie a pohybové cvičenia - Zvýšenie sily stredu tela a koordinácie

3 ) Rôzne typy strečingov ( statický, dynamický, pasívny a aktívny ) - Zvýšenie flexiblity

Potrebné pomôcky : Ľahký expandér, zem, stena, stolička ( alebo iná nižšia podložka ), palica ( môže byť metla 🙂 )

Potrebné podmienky na tréning : Domáce prostredie, hotelová izba, apartmán, pohybové štúdio alebo posilňovňa ...

Tento obsah je určený len pre členov, ktorí majú zakúpené niektoré z týchto členstiev: Ročné členstvo / všetky kurzy, Celoživotné členstvo / všetky kurzy, Mesačné členstvo / všetky kurzy, Celoživotné členstvo / Rozhýb sa, a Workout Seduco
Prihlásiť sa Zakúpiť členstvo
priama-rec
43680878_102876017366420_1496511002726891520_n

Juraj

Klient

hodnoteniehodnoteniehodnoteniehodnoteniehodnotenie

Tréningy s Miškom môžem hodnotiť len pozitívne od samého začiatku cca 2 roky naspäť, keď sme spolu začínali až dodnes. Veľmi kladne hodnotím individuálny prístup a pestrosť každého jedného tréningu.

priama-rec
image_6483441 (1)

Pavel Giertl

online klient

hodnoteniehodnoteniehodnoteniehodnoteniehodnotenie

Kurzy od Michala Barbiera mám necelý rok. Začal jsem kurzem Handbalancing sekci cesta za první stojkou na rukach. Tento program je perfektni. Doporučuji všem i co si myslí že stojku už trochu ...

Čítať viac
priama-rec
Snímka obrazovky 2022-02-28 o 15.52.10

Andrea Jacková

Online klientka

hodnoteniehodnoteniehodnoteniehodnoteniehodnotenie

Naše tréningy sú väčšinu času online ale za dva a pól roka sme urobili kus prace ako fyzickej tak aj po psychickej stránke a verim ešte v ďalších niekolko takých občas náročných ale zato úžasných r...

Čítať viac
priama-rec
Snímka obrazovky 2022-02-28 o 15.53.03

Dana-Sofie Šlancarová

zakladatelka projektu Cyklická žena

hodnoteniehodnoteniehodnoteniehodnoteniehodnotenie

S Miškem trénuju už víc než rok online a zúčastnila jsem se dvou úžasných živých Movement Campů. Z tréninků jsem maximálně nadšena, protože vidím jasné posuny jak v akrobatických prvcích, tak v síl...

Čítať viac
priama-rec
375256291_195123260123017_4417057132783758489_n

Marián Sidor

Online klient

hodnoteniehodnoteniehodnoteniehodnoteniehodnotenie

Zhrnutie vlastnej skúsenosti s trénigom kalisteniky. 2.5 mesiaca, 64 tréningov kalisteniky zo sekcie master od Miša Barbiera V skratke BOMBA!!!👌👍💪 Zmeny možno nie sú viditeľné, no funkčnosť tel...

Čítať viac
priama-rec
295481200_1468702020238772_540763436072849867_n

Marek Zachar

Online klient

hodnoteniehodnoteniehodnoteniehodnoteniehodnotenie

Vďaka tvojim kurzom som spoznal svoje telo na úplne iných úrovniach. Bez týchto cvikov si reálne už neviem predstaviť svoj život, lebo mi pomáhajú udržovať moje telo bez bolesti a život dole hlavou...

Čítať viac
priama-rec
375761283_1017758962801069_5982048298734215406_n

Alžbeta Hájková

Klientka

hodnoteniehodnoteniehodnoteniehodnoteniehodnotenie

Kurzy od Michala sú jedným slovom pecka, dostane Vás to na úplne iný silový level či už v stojke alebo kalistenike, alebo Vám vedia pomôcť pri flexibilite a mobilite ktorú pri cvičení taktiež potre...

Čítať viac
priama-rec
376359160_264529753088906_2954730183829958960_n

Matúš Somora

Online klient

hodnoteniehodnoteniehodnoteniehodnoteniehodnotenie

Najlepšia investícia do seba. Začal som kalisteniku radšej od začiatočníka, aj keď som už mal niečo odcvičené a som veľmi spokojný. Tréningy sú celkom náročné, ale človek si ani neuvedomí ako a zis...

Čítať viac
priama-rec
zdenek

Zdeněk Křenek

Online klient

hodnoteniehodnoteniehodnoteniehodnoteniehodnotenie

S Michalem, jeho kurzem a způsobem tréninku mám velice dobrou zkušenost. Za pár let jsem si prošel několik campu a v kurzu stojky jsem prošel tréninky jeden po druhém , díky čemu jsem se naučil st...

Čítať viac

5,0 z 5,0 Vynikajúce hodnotenie

Na základe 20 recenzií

Pozri všetky prémiové kurzy

Rozhýb sa !

doživotne za 30,00 €

Kúpiť kurz

Rozhýb sa !

doživotne za 30,00 €

Kúpiť kurz

Ďakujem. Onedlho ti príde na sľubované PDF.