Nový rok, nová šanca na zmenu❗️

ciary
Domov / Kurzy /

Rozhýb sa !

ROZHÝB SA !

Späť

Doživotný prístup

30-dňová online tréningový výzva pre začiatočníkov. Tréningy zvládneš doma a úplne bez pomôcok!

30,00 €

fi_748060

NÁROČNOSŤ

Pre úplných začiatočníkov

fi_833593

ROZSAH

28 tréningov
(mesačná výzva)

001-midnight 1

TRVANIE

30-55 minút / tréning

fi_8136757

FORMA

Cvičenie s vlastnou váhou, bez pomôcok

Tento kurz je pre teba, ak:

check-line

Chceš konečne začať cvičiť správne a systematicky, bez hľadania cvikov a chaosu v tom, čo máš robiť.

check-line

Chceš sa dostať do lepšej formy, cítiť viac energie a zbaviť sa stuhnutosti zo sedavého režimu.

check-line

Preferuješ cvičenie doma – stačí ti izba a chceš trénovať len s vlastnou váhou, bez pomôcok.

check-line

Chceš si vybudovať silné a odolné telo, ktoré ti pomôže fungovať lepšie každý deň.

Čo ťa čaká v tomto kurze ?

Rozhýb sa je mesačný tréningový program, ktorého cieľom je pomôcť ti dostať sa do lepšej formy, rozhýbať stuhnuté telo a postupne získať silu aj kondíciu. Je určený najmä pre ľudí, ktorí dlhšie necvičili, majú sedavú prácu alebo chcú jednoducho znova cítiť ľahkosť, energiu a istotu v pohybe.

Počas 28 dní ťa prevediem sústavou tréningov, v ktorých sa strieda sila, pohybová príprava, stabilita a uvoľnenie. Poradie tréningov je zostavené tak, aby telo napredovalo bez preťaženia a aby si sa postupne cítil/a lepšie – pevnejší chrbát, väčší rozsah pohybu, menej napätia a viac vitality.

Cvičíš doma, len s vlastnou váhou a podľa vedenia v jednotlivých videách.
Stačí ti priestor v izbe a rozhodnutie venovať pár desiatok minút denne sebe.
Ja ťa povediem krok za krokom tak, aby si sa postupne vrátil/a do dobrej formy.

Každý tréning má jasnú štruktúru, aby tvoje telo dostalo postupne všetko – rozhýbanie, aktiváciu, posilnenie aj uvoľnenie. Dĺžka tréningu je približne 30 až 60 minút podľa náročnosti dňa.

1. Rozcvičenie a mobilita

Na začiatku telo rozhýbeme jednoduchými viackĺbovými pohybmi a kĺbovou rozcvičkou.
Cieľ je prebudiť svaly, zlepšiť rozsah a pripraviť telo na ďalšiu časť tréningu.

2. Dynamické pretiahnutie

Používame pohyby, ktoré aktivujú svaly aj šľachy a zároveň zlepšujú flexibilitu.
Týmto spôsobom si zvyšujeme rozsah pohybu bez straty sily.

3. Hlavná časť tréningu

Tu prebieha to najdôležitejšie. Podľa dňa cvičíme buď:

  • silové cvičenia,

  • pohybové a koordinačné úlohy,

  • alebo uvoľňovací a strečingový tréning.

Poradie dní je nastavené tak, aby telo dostávalo prirodzenú záťaž, ale zároveň malo priestor na obnovu. Vďaka tomu sa zlepšuješ bezpečne a systematicky.

4. Záverečné uvoľnenie

Na konci tréningu vždy zaradíme krátke statické pretiahnutie, ktoré pomôže upokojiť telo a uvoľniť napätie. Je to dôležité pre regeneráciu aj dlhodobé zlepšovanie rozsahov.

Kurz Rozhýb sa je určený pre každého, kto chce začať cvičiť správne, bezpečne a systematicky – bez zbytočného preťaženia a bez nutnosti chodiť do posilňovne.

Je vhodný najmä pre tých, ktorí:

  • majú sedavú prácu alebo dlhšie necvičili a chcú sa dostať späť do formy,

  • cítia stuhnutosť, bolesť chrbta či nedostatok energie a chcú sa hýbať ľahšie a bez napätia,

  • chcú trénovať doma, len s vlastnou váhou, bez pomôcok a komplikovaných zostáv,

  • chcú získať pevný základ sily, mobility a stability, na ktorom môžu neskôr stavať (kalistenika, flexibilita, stojky alebo akýkoľvek šport).

Kurz je vhodný pre úplných začiatočníkov aj pre ľudí, ktorí sa chcú po pauze bezpečne vrátiť k pohybu.

Po 28 dňoch budeš cítiť rozdiel v tom, ako sa hýbeš, stojíš, dýchaš aj funguješ počas dňa.
Tvoje telo bude v lepšej forme a pohyb pre teba prestane byť námahou.

Získaš:

  • lepšiu kondíciu a viac energie,

  • pevnejšie a stabilnejšie telo,

  • väčší rozsah pohybu bez stuhnutosti,

  • zlepšené držanie tela a menší tlak na chrbát,

  • lepšie vnímanie vlastného tela a istotu v pohybe,

  • návyk pravidelného cvičenia, ktorý vieš udržať aj po kurze.

Kurz je nastavený tak, aby si za mesiac cítil/a reálny posun — bez preťaženia a bez zbytočných komplikácií.

Kurz je vytvorený presne pre úplných začiatočníkov.
Všetko ti ukážem krok za krokom, v tempe, ktoré zvládne každý.
Nepotrebuješ žiadne skúsenosti ani kondíciu — tou sa postupne prepracujeme počas kurzu.

Kurz je navrhnutý na 28 dní, ale nemusíš cvičiť striktne každý deň. Ak máš náročný týždeň, tréning si môžeš posunúť a pokračovať vlastným tempom. Dôležité je, aby si udržal/a návyk — nie dokonalosť.

priama-rec
43680878_102876017366420_1496511002726891520_n

Juraj

Klient

hodnoteniehodnoteniehodnoteniehodnoteniehodnotenie

Tréningy s Miškom môžem hodnotiť len pozitívne od samého začiatku cca 2 roky naspäť, keď sme spolu začínali až dodnes. Veľmi kladne hodnotím individuálny prístup a pestrosť každého jedného tréningu.

priama-rec
image_6483441 (1)

Pavel Giertl

online klient

hodnoteniehodnoteniehodnoteniehodnoteniehodnotenie

Kurzy od Michala Barbiera mám necelý rok. Začal jsem kurzem Handbalancing sekci cesta za první stojkou na rukach. Tento program je perfektni. Doporučuji všem i co si myslí že stojku už trochu ...

Čítať viac
priama-rec
Snímka obrazovky 2022-02-28 o 15.52.10

Andrea Jacková

Online klientka

hodnoteniehodnoteniehodnoteniehodnoteniehodnotenie

Naše tréningy sú väčšinu času online ale za dva a pól roka sme urobili kus prace ako fyzickej tak aj po psychickej stránke a verim ešte v ďalších niekolko takých občas náročných ale zato úžasných r...

Čítať viac
priama-rec
Snímka obrazovky 2022-02-28 o 15.53.03

Dana-Sofie Šlancarová

zakladatelka projektu Cyklická žena

hodnoteniehodnoteniehodnoteniehodnoteniehodnotenie

S Miškem trénuju už víc než rok online a zúčastnila jsem se dvou úžasných živých Movement Campů. Z tréninků jsem maximálně nadšena, protože vidím jasné posuny jak v akrobatických prvcích, tak v síl...

Čítať viac
priama-rec
375256291_195123260123017_4417057132783758489_n

Marián Sidor

Online klient

hodnoteniehodnoteniehodnoteniehodnoteniehodnotenie

Zhrnutie vlastnej skúsenosti s trénigom kalisteniky. 2.5 mesiaca, 64 tréningov kalisteniky zo sekcie master od Miša Barbiera V skratke BOMBA!!!👌👍💪 Zmeny možno nie sú viditeľné, no funkčnosť tel...

Čítať viac
priama-rec
295481200_1468702020238772_540763436072849867_n

Marek Zachar

Online klient

hodnoteniehodnoteniehodnoteniehodnoteniehodnotenie

Vďaka tvojim kurzom som spoznal svoje telo na úplne iných úrovniach. Bez týchto cvikov si reálne už neviem predstaviť svoj život, lebo mi pomáhajú udržovať moje telo bez bolesti a život dole hlavou...

Čítať viac
priama-rec
375761283_1017758962801069_5982048298734215406_n

Alžbeta Hájková

Klientka

hodnoteniehodnoteniehodnoteniehodnoteniehodnotenie

Kurzy od Michala sú jedným slovom pecka, dostane Vás to na úplne iný silový level či už v stojke alebo kalistenike, alebo Vám vedia pomôcť pri flexibilite a mobilite ktorú pri cvičení taktiež potre...

Čítať viac
priama-rec
376359160_264529753088906_2954730183829958960_n

Matúš Somora

Online klient

hodnoteniehodnoteniehodnoteniehodnoteniehodnotenie

Najlepšia investícia do seba. Začal som kalisteniku radšej od začiatočníka, aj keď som už mal niečo odcvičené a som veľmi spokojný. Tréningy sú celkom náročné, ale človek si ani neuvedomí ako a zis...

Čítať viac
priama-rec
zdenek

Zdeněk Křenek

Online klient

hodnoteniehodnoteniehodnoteniehodnoteniehodnotenie

S Michalem, jeho kurzem a způsobem tréninku mám velice dobrou zkušenost. Za pár let jsem si prošel několik campu a v kurzu stojky jsem prošel tréninky jeden po druhém , díky čemu jsem se naučil st...

Čítať viac

5,0 z 5,0 Vynikajúce hodnotenie

Na základe 20 recenzií

shape-hore
image 1

Z detskej izby na svetový trón

Vďaka kvalitnému pohybovému základu, rokom tvrdej práce a odhodlaniu sa mi podarilo posunúť z detskej izby až na svetový trón. Som päťnásobný majster sveta vo fitness a mám viac ako 15 rokov skúseností v tréningovom procese. Počas svojej kariéry mi prešli rukami stovky detí a zverencov, ktorým som pomohol vybudovať pevné základy, lepší pohyb a zdravší prístup k tréningu. Moja cesta ma naučila, že správny pohyb dokáže zmeniť úplne všetko — výkon, zdravie aj celkový pocit zo života.

shape-dole

Doživotný prístup

30,00 €

Kúpiť kurz

Doživotný prístup

30,00 €

Kúpiť kurz

Chat

Michal Barbier
Michal Barbier
Môžeme pomôcť?

Odpovieme okamžite

Ďakujem. Onedlho ti príde na sľubované PDF.