Nový rok, nová šanca na zmenu❗️

ciary
Domov / Kurzy /

Core challenge

Core challenge

Späť

Doživotné členstvo

Tréningový plán pre prevné brucho, kde ti tréningy nezaberú viac ako 10 minút denne!

40,00 €

fi_748060

NÁROČNOSŤ

Pre začiatočníkov aj pokročilých

fi_833593

ROZSAH

40 tréningov

001-midnight 1

TRVANIE

10 minút / tréning

fi_8136757

FORMA

Cvičenie s vlastnou váhou

Tento kurz je pre teba, ak:

check-line

Chceš mať pevnejšie brucho a lepšiu kontrolu nad telom, aby si sa cítil/a istejšie pri pohybe aj v bežnom živote.

check-line

Hľadáš tréning, ktorý ti spevní brucho za 10 minút denne a vieš ho zaradiť aj do nabitého programu.

check-line

Chceš trénovať doma, jednoduchou formou, s trénerom vo videu — bez hľadania cvikov a bez chaosu.

check-line

Chceš spevniť celé telo, zlepšiť držanie tela a zbaviť sa pocitu slabosti či stuhnutosti.

Čo ťa čaká v tomto kurze ?

Core Challenge je 40-dňový program vytvorený na to, aby ti pomohol vybudovať pevné, funkčné a odolné brucho. Každý tréning trvá iba 10 minút a precvičíš v ňom všetky kľúčové svaly stredu tela tak, aby telo fungovalo lepšie pri športe aj v bežnom živote.

Kurz je rozdelený do 4 modulov, ktoré na seba postupne nadväzujú. Začínaš jednoduchými cvikmi na zemi a postupne sa dopracuješ až k náročnejším prvkom na hrazde či bradlách. Náročnosť rastie prirodzene, takže presne vieš, kedy sa posúvaš vpred.

Cvičíš doma, len so svojím telom, a každý jeden tréning ideš spolu s Michalom vo videu.
Získaš jasný systém, vedenie a techniku, vďaka ktorým vieš, že cvičíš správne a efektívne.

Každý tréning má presnú dĺžku 10 minút a skladá sa z 10 cvikov, ktoré cvičíme v 30-sekundových intervaloch. Po každom cviku nasleduje 30 sekúnd pauza.
Vďaka tomu vieš udržať tempo, sústrediť sa na techniku a postupne budovať silu aj výdrž.

Tréningy sú vedené tak, aby ťa zaťažili primerane — začíname jednoduchšími polohami na zemi a neskôr prechádzame k náročnejším prvkom. Každý cvik ti Michal ukáže, vysvetlí a odcvičí spolu s tebou, aby si presne vedel/a, ako má vyzerať technika, dýchanie a kontrola tela.

Stačí ti 10 minút denne a telo postupne začne reagovať: pevnejšie brucho, lepšia stabilita, menej napätia a jasný pocit progresu z tréningu na tréning.

Core Challenge je vhodný pre každého, kto sa chce dostať do lepšej formy, spevniť brucho a cítiť sa istejšie v pohybe aj v bežnom živote. Tréningy sú krátke, efektívne a zvládne ich aj človek s náročným programom.

Kurz je ideálny najmä pre tých, ktorí:

  • chcú získať pevnejší stred tela a celkovo sa dostať do lepšej kondície,

  • cítia stuhnutosť, slabosť alebo napätie zo sedavého režimu a chcú sa hýbať ľahšie a bez bolesti,

  • hľadajú jednoduchý spôsob, ako zlepšiť formu aj s nedostatkom času,

  • chcú trénovať doma, len s vlastnou váhou, bez pomôcok,

  • chcú jasný systém – od základných cvikov až po náročnejšie techniky, bez rozmýšľania čo cvičiť.

Kurz je vhodný pre úplných začiatočníkov aj mierne pokročilých.

Počas 40 tréningov spevníš celé centrum tela a postupne sa dostaneš do lepšej formy.
Krátke, ale premyslené tréningy ti prinesú výsledky, ktoré cítiť nielen pri cvičení, ale aj v bežnom živote.

Získaš najmä:

  • pevnejšie a odolnejšie brucho, ktoré lepšie drží celé telo,

  • lepšie držanie tela a menšie preťaženie v krížoch či hornej časti chrbta,

  • viac energie a lepší pocit z pohybu,

  • schopnosť pracovať s vlastným telom a zvládať aj náročnejšie cviky,

  • postupný progres od jednoduchých techník až po prvky na hrazde či bradlách,

  • návyk pravidelného pohybu, ktorý vieš udržať aj po skončení programu.

Po absolvovaní kurzu bude tvoje telo citeľne pevnejšie, stabilnejšie a pripravené na ďalší rozvoj kondície.

Kurz je navrhnutý tak, aby ho zvládol aj človek, ktorý začína úplne od nuly. Začínaš jednoduchými cvikmi na zemi a náročnosť rastie postupne až v ďalších moduloch.
Vo videách ti Michal všetko ukáže, vysvetlí a odcvičí spolu s tebou, takže presne vidíš, ako majú cviky vyzerať a čo je dôležité sledovať.

Nemusíš mať kondíciu ani skúsenosti — tú silu postupne vybudujeme počas tréningov.

Core Challenge je nastavený tak, aby si ho vedel/a prispôsobiť vlastnému režimu.
Tréning trvá len 10 minút, takže sa dá zaradiť aj v dni, keď nemáš veľa času. Ak však niektorý deň úplne nestíhaš, nič sa nedeje — jednoducho pokračuješ ďalší deň tam, kde si skončil/a.

Dôležitá je pravidelnosť, nie dokonalosť.
Aj pri 1-2 tréningoch týždenne pocítiš, že sa postupne dostávaš do lepšej formy.

priama-rec
43680878_102876017366420_1496511002726891520_n

Juraj

Klient

hodnoteniehodnoteniehodnoteniehodnoteniehodnotenie

Tréningy s Miškom môžem hodnotiť len pozitívne od samého začiatku cca 2 roky naspäť, keď sme spolu začínali až dodnes. Veľmi kladne hodnotím individuálny prístup a pestrosť každého jedného tréningu.

priama-rec
image_6483441 (1)

Pavel Giertl

online klient

hodnoteniehodnoteniehodnoteniehodnoteniehodnotenie

Kurzy od Michala Barbiera mám necelý rok. Začal jsem kurzem Handbalancing sekci cesta za první stojkou na rukach. Tento program je perfektni. Doporučuji všem i co si myslí že stojku už trochu ...

Čítať viac
priama-rec
Snímka obrazovky 2022-02-28 o 15.52.10

Andrea Jacková

Online klientka

hodnoteniehodnoteniehodnoteniehodnoteniehodnotenie

Naše tréningy sú väčšinu času online ale za dva a pól roka sme urobili kus prace ako fyzickej tak aj po psychickej stránke a verim ešte v ďalších niekolko takých občas náročných ale zato úžasných r...

Čítať viac
priama-rec
Snímka obrazovky 2022-02-28 o 15.53.03

Dana-Sofie Šlancarová

zakladatelka projektu Cyklická žena

hodnoteniehodnoteniehodnoteniehodnoteniehodnotenie

S Miškem trénuju už víc než rok online a zúčastnila jsem se dvou úžasných živých Movement Campů. Z tréninků jsem maximálně nadšena, protože vidím jasné posuny jak v akrobatických prvcích, tak v síl...

Čítať viac
priama-rec
375256291_195123260123017_4417057132783758489_n

Marián Sidor

Online klient

hodnoteniehodnoteniehodnoteniehodnoteniehodnotenie

Zhrnutie vlastnej skúsenosti s trénigom kalisteniky. 2.5 mesiaca, 64 tréningov kalisteniky zo sekcie master od Miša Barbiera V skratke BOMBA!!!👌👍💪 Zmeny možno nie sú viditeľné, no funkčnosť tel...

Čítať viac
priama-rec
295481200_1468702020238772_540763436072849867_n

Marek Zachar

Online klient

hodnoteniehodnoteniehodnoteniehodnoteniehodnotenie

Vďaka tvojim kurzom som spoznal svoje telo na úplne iných úrovniach. Bez týchto cvikov si reálne už neviem predstaviť svoj život, lebo mi pomáhajú udržovať moje telo bez bolesti a život dole hlavou...

Čítať viac
priama-rec
375761283_1017758962801069_5982048298734215406_n

Alžbeta Hájková

Klientka

hodnoteniehodnoteniehodnoteniehodnoteniehodnotenie

Kurzy od Michala sú jedným slovom pecka, dostane Vás to na úplne iný silový level či už v stojke alebo kalistenike, alebo Vám vedia pomôcť pri flexibilite a mobilite ktorú pri cvičení taktiež potre...

Čítať viac
priama-rec
376359160_264529753088906_2954730183829958960_n

Matúš Somora

Online klient

hodnoteniehodnoteniehodnoteniehodnoteniehodnotenie

Najlepšia investícia do seba. Začal som kalisteniku radšej od začiatočníka, aj keď som už mal niečo odcvičené a som veľmi spokojný. Tréningy sú celkom náročné, ale človek si ani neuvedomí ako a zis...

Čítať viac
priama-rec
zdenek

Zdeněk Křenek

Online klient

hodnoteniehodnoteniehodnoteniehodnoteniehodnotenie

S Michalem, jeho kurzem a způsobem tréninku mám velice dobrou zkušenost. Za pár let jsem si prošel několik campu a v kurzu stojky jsem prošel tréninky jeden po druhém , díky čemu jsem se naučil st...

Čítať viac

5,0 z 5,0 Vynikajúce hodnotenie

Na základe 20 recenzií

shape-hore
image 1

Z detskej izby na svetový trón

Vďaka kvalitnému pohybovému základu, rokom tvrdej práce a odhodlaniu sa mi podarilo posunúť z detskej izby až na svetový trón. Som päťnásobný majster sveta vo fitness a mám viac ako 15 rokov skúseností v tréningovom procese. Počas svojej kariéry mi prešli rukami stovky detí a zverencov, ktorým som pomohol vybudovať pevné základy, lepší pohyb a zdravší prístup k tréningu. Moja cesta ma naučila, že správny pohyb dokáže zmeniť úplne všetko — výkon, zdravie aj celkový pocit zo života.

shape-dole

Doživotné členstvo

40,00 €

Kúpiť kurz

Doživotné členstvo

40,00 €

Kúpiť kurz

Chat

Michal Barbier
Michal Barbier
Môžeme pomôcť?

Odpovieme okamžite

Ďakujem. Onedlho ti príde na sľubované PDF.