Core challenge
SpäťDoživotné členstvo
Tréningový plán pre prevné brucho, kde ti tréningy nezaberú viac ako 10 minút denne!
40,00 €
NÁROČNOSŤ
Pre začiatočníkov aj pokročilých
ROZSAH
40 tréningov
TRVANIE
10 minút / tréning
FORMA
Cvičenie s vlastnou váhou
Tento kurz je pre teba, ak:
Chceš mať pevnejšie brucho a lepšiu kontrolu nad telom, aby si sa cítil/a istejšie pri pohybe aj v bežnom živote.
Hľadáš tréning, ktorý ti spevní brucho za 10 minút denne a vieš ho zaradiť aj do nabitého programu.
Chceš trénovať doma, jednoduchou formou, s trénerom vo videu — bez hľadania cvikov a bez chaosu.
Chceš spevniť celé telo, zlepšiť držanie tela a zbaviť sa pocitu slabosti či stuhnutosti.
Čo ťa čaká v tomto kurze ?
Core Challenge je 40-dňový program vytvorený na to, aby ti pomohol vybudovať pevné, funkčné a odolné brucho. Každý tréning trvá iba 10 minút a precvičíš v ňom všetky kľúčové svaly stredu tela tak, aby telo fungovalo lepšie pri športe aj v bežnom živote.
Kurz je rozdelený do 4 modulov, ktoré na seba postupne nadväzujú. Začínaš jednoduchými cvikmi na zemi a postupne sa dopracuješ až k náročnejším prvkom na hrazde či bradlách. Náročnosť rastie prirodzene, takže presne vieš, kedy sa posúvaš vpred.
Cvičíš doma, len so svojím telom, a každý jeden tréning ideš spolu s Michalom vo videu.
Získaš jasný systém, vedenie a techniku, vďaka ktorým vieš, že cvičíš správne a efektívne.
Každý tréning má presnú dĺžku 10 minút a skladá sa z 10 cvikov, ktoré cvičíme v 30-sekundových intervaloch. Po každom cviku nasleduje 30 sekúnd pauza.
Vďaka tomu vieš udržať tempo, sústrediť sa na techniku a postupne budovať silu aj výdrž.
Tréningy sú vedené tak, aby ťa zaťažili primerane — začíname jednoduchšími polohami na zemi a neskôr prechádzame k náročnejším prvkom. Každý cvik ti Michal ukáže, vysvetlí a odcvičí spolu s tebou, aby si presne vedel/a, ako má vyzerať technika, dýchanie a kontrola tela.
Stačí ti 10 minút denne a telo postupne začne reagovať: pevnejšie brucho, lepšia stabilita, menej napätia a jasný pocit progresu z tréningu na tréning.
Core Challenge je vhodný pre každého, kto sa chce dostať do lepšej formy, spevniť brucho a cítiť sa istejšie v pohybe aj v bežnom živote. Tréningy sú krátke, efektívne a zvládne ich aj človek s náročným programom.
Kurz je ideálny najmä pre tých, ktorí:
-
chcú získať pevnejší stred tela a celkovo sa dostať do lepšej kondície,
-
cítia stuhnutosť, slabosť alebo napätie zo sedavého režimu a chcú sa hýbať ľahšie a bez bolesti,
-
hľadajú jednoduchý spôsob, ako zlepšiť formu aj s nedostatkom času,
-
chcú trénovať doma, len s vlastnou váhou, bez pomôcok,
-
chcú jasný systém – od základných cvikov až po náročnejšie techniky, bez rozmýšľania čo cvičiť.
Kurz je vhodný pre úplných začiatočníkov aj mierne pokročilých.
Počas 40 tréningov spevníš celé centrum tela a postupne sa dostaneš do lepšej formy.
Krátke, ale premyslené tréningy ti prinesú výsledky, ktoré cítiť nielen pri cvičení, ale aj v bežnom živote.
Získaš najmä:
-
pevnejšie a odolnejšie brucho, ktoré lepšie drží celé telo,
-
lepšie držanie tela a menšie preťaženie v krížoch či hornej časti chrbta,
-
viac energie a lepší pocit z pohybu,
-
schopnosť pracovať s vlastným telom a zvládať aj náročnejšie cviky,
-
postupný progres od jednoduchých techník až po prvky na hrazde či bradlách,
-
návyk pravidelného pohybu, ktorý vieš udržať aj po skončení programu.
Po absolvovaní kurzu bude tvoje telo citeľne pevnejšie, stabilnejšie a pripravené na ďalší rozvoj kondície.
Kurz je navrhnutý tak, aby ho zvládol aj človek, ktorý začína úplne od nuly. Začínaš jednoduchými cvikmi na zemi a náročnosť rastie postupne až v ďalších moduloch.
Vo videách ti Michal všetko ukáže, vysvetlí a odcvičí spolu s tebou, takže presne vidíš, ako majú cviky vyzerať a čo je dôležité sledovať.
Nemusíš mať kondíciu ani skúsenosti — tú silu postupne vybudujeme počas tréningov.
Core Challenge je nastavený tak, aby si ho vedel/a prispôsobiť vlastnému režimu.
Tréning trvá len 10 minút, takže sa dá zaradiť aj v dni, keď nemáš veľa času. Ak však niektorý deň úplne nestíhaš, nič sa nedeje — jednoducho pokračuješ ďalší deň tam, kde si skončil/a.
Dôležitá je pravidelnosť, nie dokonalosť.
Aj pri 1-2 tréningoch týždenne pocítiš, že sa postupne dostávaš do lepšej formy.
Z detskej izby na svetový trón
Vďaka kvalitnému pohybovému základu, rokom tvrdej práce a odhodlaniu sa mi podarilo posunúť z detskej izby až na svetový trón. Som päťnásobný majster sveta vo fitness a mám viac ako 15 rokov skúseností v tréningovom procese. Počas svojej kariéry mi prešli rukami stovky detí a zverencov, ktorým som pomohol vybudovať pevné základy, lepší pohyb a zdravší prístup k tréningu. Moja cesta ma naučila, že správny pohyb dokáže zmeniť úplne všetko — výkon, zdravie aj celkový pocit zo života.
Doživotné členstvo
40,00 €
Kúpiť kurzDoživotné členstvo
40,00 €
Môžeme pomôcť?
Odpovieme okamžite






