V prvom tréningu si prejdeme 23 rôznych cvikov. Niektoré budú len v jednej sérií a niektoré aj v 3 sériách. Všetky cviky budú cielené na zvýšenie koordinácie, a flexibility. Hlavne v prvej časti tréningu kde využijeme dynamický strečing, statický strečing a skombinujeme ho s lokomóciami, ktoré preveria aj naši silu a stabilitu ... V druhej časti som si pre vás pripravil silové cviky, ktorými precvičíme celé telo a na konci sa uvoľníme statickým strečingom.
Trvanie tréningu :
55 min.
Potrebné podmienky :
Zem + stena
Odporúčané podmienky :
Karimatka alebo obmäkčená podlaha
Využívané techniky :
Rozcvičenie - Stabilizačné polohy ( tonizácia ) + kĺbová rozcvička
Dynamický + statický strečing
Lokomócie
Cviky na stred tela
Silové cviky z kalisteniky ( celé telo )
