Táto platforma na online kurzy je práve spustená a preto ak máte pre mňa akúkoľvek odozvu,

ciary

V prvom tréningu si prejdeme 23 rôznych cvikov. Niektoré budú len v jednej sérií a niektoré aj v 3 sériách. Všetky cviky budú cielené na zvýšenie koordinácie, a flexibility. Hlavne v prvej časti tréningu kde využijeme dynamický strečing, statický strečing a skombinujeme ho s lokomóciami, ktoré preveria aj naši silu a stabilitu ... V druhej časti som si pre vás pripravil silové cviky, ktorými precvičíme celé telo a na konci sa uvoľníme statickým strečingom.

Trvanie tréningu :

55 min.

Potrebné podmienky :

Zem + stena

Odporúčané podmienky :

Karimatka alebo obmäkčená podlaha

Využívané techniky :

Rozcvičenie - Stabilizačné polohy ( tonizácia ) + kĺbová rozcvička

Dynamický + statický strečing

Lokomócie

Cviky na stred tela

Silové cviky z kalisteniky ( celé telo )