Táto platforma na online kurzy je práve spustená a preto ak máte pre mňa akúkoľvek odozvu,

ciary
Domov / Free kurzy /

22 DEŇ

22 DEŇ

Späť na free kurzy

Vítam vás pri prvom tréningu 1 posledného týždňa. Dúfam, že ste si cez víkend kvalitne oddýchli lebo dnes budeme mať asi najťažší tréning z celého týždňa ... minimálne čo sa týka energetického výdaja ( aspoň pre mňa  ). Preto si ho dávame na začiatok. Po rozcvičení, dynamickom strečingu a mobilizácii sa pustíme do silového tréningu nôh. Tento krát som si pre vás opäť pripravil pár nových cvikov, ktoré sme ešte nerobili. Sú to napríklad drepy na jednej na vyššej podložke, či rumunské mŕtve ťahy s expandérom. Výberom cvikov precvičíme všetky svalové partie na dolnej časti tela a doprajeme si takto poriadnu makačku, na ktorú verím, že sme pripravení !

Trvanie tréningu :

43 min.

Potrebné podmienky :

Zem

Ľahký expandér

Stolička

Odporúčané podmienky :

Karimatka alebo obmäkčená podlaha

Využívané techniky :

Rozcvičenie - zahrievačka + kĺbová rozcvička

Dynamický + statický strečing

Silové cviky z kalisteniky ( dolná časť tela )

Cviky na stred tela