2 TRÉNING – HOME WORKOUT (1 MODUL )

Ďalší tréning bude zameraný na zvýšenie náročnosti pákových pozicií. Budeme teda zväčšovať páku. Napríklad pri kolíske vzpažíme ruky nad hlavu k zemi. Pri planku posunieme lakte viac pred ramená, čiže ďalej od ťažiska. Skracovačky budeme robiť s nohami nad zemou. Tak isto pridáme napríklad aj bočný plank a iné techniky. 

Trvanie tréningu :

10 min.

Potrebné podmienky : 

Zem

Odporúčané podmienky : 

Karimatka alebo obmäkčená podlaha

Využívané techniky : 

Cviky na stred tela na zemi