Ďalší tréning bude zameraný na zvýšenie náročnosti pákových pozicií. Budeme teda zväčšovať páku. Napríklad pri kolíske vzpažíme ruky nad hlavu k zemi. Pri planku posunieme lakte viac pred ramená, čiže ďalej od ťažiska. Skracovačky budeme robiť s nohami nad zemou. Tak isto pridáme napríklad aj bočný plank a iné techniky.
Trvanie tréningu :
10 min.
Potrebné podmienky :
Zem
Odporúčané podmienky :
Karimatka alebo obmäkčená podlaha
Využívané techniky :
Cviky na stred tela na zemi
