V 5 tréningu nás v prvej polovici tréningu čakajú nové cviky ! Najprv začneme plným prevedením valca, ktorý sme si vyskúšali v predošlom tréningu. Premiéru bude mať priskakovanie so spomalením v strieške alebo posuvy cez straddle press ale aj zdvihnutie zadku do polomostíka so zatiahnutím do prednosu. Tieto cviky vytvárajú perfektnú kompresiu v bedrovo-driekovom svale a silnú kontrakciu v brušných svaloch. Na konci tréningu prvý krát pôjdeme 60 sekúnd a to v poslednom cviku, ktorým je plank do kľuku a späť. Takže dnes to bude bohaté !
Trvanie tréningu :
10 min.
Potrebné podmienky :
Zem
Odporúčané podmienky :
Karimatka alebo obmäkčená podlaha
Využívané techniky :
Cviky na stred tela na zemi
