Prvý tréning nie je možné začať inak ako nácvikom základných výdrží na rukách. Áno môžeš to preskočiť ale mysli na to, že tieto techniky ti pomôžu zvyknúť si na váhu tela s tým, že ju držíš len čisto na rukách. Pri týchto výdržiach umiestnime ťažisko nízko. Ľahko rozmiestnime váhu na ruky a hľadáme rovnováhu. Nie je to nič náročné ver mi. Daj tomu pár pokusov / tréningov a získaš základnú rovnováhu, silu a koordináciu potrebnú na ovládanie náročnejších techník. Nauč sa všetky výdrže, ktoré ti ukazujem v tréningu a rozšír si svoj pohybový arzenál 🙂
Cieľ tréningu :
15 sekúnd výdrž vo vrane
15 sekúnd výdrž v úzkej vrane
10 - 15 sekúnd výdrž vo vrane cez vystreté ruky ( voliteľný cieľ )
10 - 15 sekúnd výdrž v tuck planche pozícií ( voliteľný cieľ )
