Táto platforma na online kurzy je práve spustená a preto ak máte pre mňa akúkoľvek odozvu,

ciary
Domov / Free kurzy /

Zlepši si svoj výskok !

Zlepši si svoj výskok !

Späť na free kurzy

Vítam vás v sekcii, kde vás naučím skákať vyššie a ďalej !

Na úvod som si pre vás pripravil video, v ktorom vám vysvetlím základnú teóriu plyometrie, čiže výbušnosti.

Vo videu si vysvetlíme :

1 ) Čo je výskok ?

2 ) Plyometria = výbušnosť

3 ) Základné princípy plyometrického tréningu

4 ) Ako pracovať s intenzitou, objemom, frekvenciou, tempom a pauzami

V druhom videu si povieme, čo nás čaká ! Pripravil som si pre vás 5 hlavných fáz, pomocou ktorých sa budeme metodicky učiť vyskakovať a koordinovať výskok s dopadom alebo švih rúk ( horná časť tela ) s odrazom a dopadom ( dolná časť tela.

Všetky fázy vám pomôžu krok po kroku vo viacerých potrebných vlastnostiach :

- Koordinácia

- Sila

- Rýchlosť

- Technika

V každej fáze nájdete podrobný opis toho, ako máte pracovať s intenzitou ( náročnosťou opakovania a celkovou snahou, ktorú do neho vložiť ), objemom ( počtom opakovaní a sérií ), tempom ( ako rýchlo cvik robiť ), pauzou ( aké dlhé prestávky si dať medzi sériami a cvikmi ), výberom a poradím cvikov ( v tréningu máte jasnú štruktúru tréningu podľa ktorej sa jednoducho orientujete ) a v neposlednom rade s frekvenciou ( ako dlho a ako často fázu trénovať pred tým ako sa postíte do ďalšej ).

Na teraz je to k základnej teórií výskoku všetko ! Viac informácií nájdete v každej fáze. Hor sa do toho 🙂